22. Здоровые пищевые продукты

ЦВЕТА ПЛОДОВ и ОВОЩЕЙ

Яблоки не красны случайно. Пищевой растением цвет использования животных, чтобы идентифицировать пищевые материалы и интенсивность цвета выражает зрелость. Цветные пищевые продукты поощряют животных и людей разъедать их (и распыляли их начало желатинирования(появление комочков)).

Цветные пигменты созданы группой очень полезных антиоксидантов названных каротиноидами что швабра вредные свободные радикалы в теле. Красные и желтые оттенки выражают наличие каротиноидов. Они - реклама характера(природы) для иммунной ревакцинации, рак, борясь со свойствами. Цвета также указывают уникальные задания, которые различные каротиноиды делают в теле.

Эти антиоксиданты наиболее эффективны, когда они использованы вместе, а не изолированно. Лучше разъесть диету, содержащую весь, каротиноиды, вместо того, чтобы принять единственные(отдельные) дозы антиоксидантов подкрепляют форму.

* Рекомендуется, чтобы мы разъели пять обслуживаний овощей и двух из плода каждый день.

* Идеально 40 процентов вашей ежедневной диеты должны состоять из плода и овощей.

* Риски общих форм рака вправлены(уменьшены) на 50 процентов в странах, где люди разъедают о 5OOgm плода и овощей каждый день.

Вы также нуждаетесь в разновидности, включая каждую из этих цветовых групп ежедневно: красный, оранжевый, зеленый, желтый, синий/фиолетовый и белый. Соединение так много оттенков насколько возможно с каждой пищей. Чем глубже цвет, тем выше питательное значение(величина). Никогда не идите без зелено-оранжевого продовольствия, и пробуйте новый тип каждую неделю, чтобы увеличить разновидность. Вы будете гарантировать, что ваше тело имеет то, что требуется. Вы не можете достигнуть этих уровней защиты с витамином(добавочным пищевым фактором), подкрепляет один(только), хотя подкрепляет принимаемый вместе с полезными пищевыми продуктами, значительно увеличены.

КРАСНЫЙ УКАЗЫВАЕТ Ликопен
Найденный в Помидорах, хурме, арбузе и розовом грейпфруте.

Этот каротиноид - жестокий борец(истребитель) рака и может также помочь предотвращать болезнь основы, ингибируя формирование вредного LDL холестерина. Чем глубже красный или розовый цвет, тем выше содержание ликопена. Исследование показало, что высокое введение помидоров, которые являются богатыми ликопеном, может значительно уменьшить(вправить) риск рака простаты.

Ликопен может также защитить против рака пищеварительного тракта, живота(желудка) и легких. Это - жирорастворимое вещество(сущность) и с большей готовностью доступно от сфабрикованных томатных продуктов и соков чем необработанные. Помидоры повара с небольшим количеством оливкового масла, или не менее смешивают их в салат с небольшим количеством масла на этом так, чтобы ваше тело могло лучше всего абсорбировать ликопен.

ЦИТРУС УКАЗЫВАЕТ Каротин беты
Найденный в Апельсинах, моркови, манго, тыкве, пресный картофель, абрикосы, раздавил, rockmelon и pawpaw (папайа).

Каротин беты - главный антиоксидант, который понижает холестерин и конвертирует(преобразовывает) это к витамину(добавочному пищевому фактору) A. Выкипание(кипячение) удаляет некоторых растворимых в воде - химические вещества и витамины(добавочные пищевые факторы) от овощей, так двигайтесь их если возможно. В то время как необработанные пищевые продукты - богатые питательным веществом, закрепленные плоды, и овощи рекомендуются, потому что они - выбирают новый(свежий).

Плод повара и овощи как целое насколько возможно, разрезая как раз перед обслуживанием, чтобы сохранить(предохранить,консервировать) питательные вещества. Плод и растительные кожи почти всегда упаковываются питательными веществами, так всегда пробуют разъесть их. Повар медленно, избегая перегревания, горения(сжигания) или браунинга.

Каротин беты - обладающий иммунитетом подкрепляющий, который справки отбивают простуды, грипп, цистит и проблемы кожи. Изучение курильщиков показало, что кто разъедал больше каротина беты, имел более низкую сферу действия(наклон) рака легкого, но это было истинно только, когда каротин беты был приобретен от продовольствия, не подкрепляющийся.

Овощи, содержащие каротин беты извлекают выгоду из того, чтобы быть сфабрикованным слегка, чтобы выпустить максимальные количества. Подобно ликопену, это жирно растворимо, настолько использующий немного масла поможет вашему телу абсорбировать это. Эти оранжевые плоды и овощи также высоки в обладающем иммунитетом - подкрепляющий, витамине С.

ЗЕЛЕНЫЙ УКАЗЫВАЕТ Эфиры изородановой кислоты, фолиевую кислоту
Найденный в Cruciferous овощах (семейство капусты), шпинат, bok choy, капуста, горох, артишоки, и спаржа.

Синигрин на основе серы, вещество(сущность), уникальное к семейству капусты (который включает брюссельские капусты, брокколи, капусту, цветная капуста), новообращённые в антиоксидант isothiocynates, которые вызывают предзлокачественные ячейки, чтобы уничтожить себя. Эфиры изородановой кислоты дают брокколи и брюссельские капусты их отличительный запах, но более острые, и сильно приправленный они - лучше.

Запах серы ростков или брокколи выражает больше этих борющихся с раком свойств, которые показали, чтобы уничтожить раковые клетки в толстой кишке. Для максимальной антитолстой кишки, выгод рака, разъедают брокколи каждый день. Лучше все еще, разъешьте столовую ложку ростков брокколи, которые содержат больше последовательных(густых) уровней полезного sulfurafane чем зрелая брокколи.

Фолиевая кислота находится в ее самом высоком количестве в богатых хлорофиллом, зеленых, чешуйчатых овощах. Фолат работает, чтобы предотвратить врожденные дефекты, таких как(типа) расщелина позвоночника, и - диета, эфирная(существенная) для женщин который(кто) - (или пробуют стать) беременным.

ЖЕЛТЫЙ УКАЗЫВАЕТ Лютеин, зеаксантин
Найденный в Желтой мозоли, бананах, желтом стручковом перце и дыне медвяной росы.

Эти два каротиноида работают вместе, чтобы помогать обслужить острое, здоровое зрение, Они используются в области сетчатки названной пятном, которое является центром(центрированием) острого, сосредоточенного зрения. Они защищают глаза от отдаленного светового повреждения. Мы должны разъесть о 5mg лютеина и 1mg зеаксантина каждый день для адекватной защиты зрения, так что хорошо включить большой всплеск желтых,

Бананы стоят специальное упоминание для их высокого калиевого содержания. Они могут помочь уменьшать риск хода(удара), более низкого кровяного давления, снимать лыски(уменьшать,освобождать) изжогу, язвы желудка препятствующей системы и (особенно съеденный зеленый) вспомогательное вещество в уменьшающейся диарее.

ФИОЛЕТОВЫЙ/СИНИЙ УКАЗЫВАЕТ Anthocyanins
Найденный в Черниках, темных вишнях, сливах домашних, черной смородине, клюкве, красных винных, красных яблоках, черном соке винограда, ежевике, землянике, свекловице и рисунках.

Черника содержит больше антиоксидантов чем любой другой плод или овощ. Anthocyanins имеют замечательные свойства антиоксиданта. Пурпур или синие нервные клетки препятствующей системы справки плодов в мозгу от ухудшения, и возможной справки принимают меры против эффектов(влияний) старения в общем. Anthocyanins может также иметь полезный эффект(влияние) на болезнь основы ингибированными сгустками крови.

Anthocyanins имеют анти-бактериальные свойства, полезны для того, чтобы заняться мочевыми инфекциями тракта и желудочно-кишечными расстройствами. Они являются также противовоспалительными, который является, почему сиропы черной смородины используются в медицине(лекарстве) горловины и простуде.

Черники Выращивают Мозговые Ячейки В Животных Лаборатории

Крысы были питаемыми черниками - эквивалент одной чаши день для людей - в течение двух месяцев... Плод, кажется, запускает рождение новых нейронов - развития нервной клетки - создание мозгового просмотра и действия подобно младшему(более молодому).

Черники богаты антиоксидантами, которые, как известно, защищают мозг. Ученые верят другим коэффициентам(факторам), включая химические вещества названные флавонидами, также кажется, имеют противовоспалительные эффекты(влияния). Из плодов при изучении, черники, кажется, имеют самый мощный эффект(влияние) на познавательное поведение(режим), которое обработано в гиппокампе. Вещество(сущность), которое дает плоду его яркий цвет, названный anthocyanin, показали, чтобы пересечь защитный барьер мозга.

БЕЛЫЙ УКАЗЫВАЕТ Флавониды, allicin
Найденный в Луке, чесноке, сельдерее, луке - порее, грушах, shallots, белом вине, цикорном салате и зубках чеснока.

Allicin показался, чтобы ингибировать патологический рост ячейки, и флавониды - важные антиоксиданты. Сернистые соединения в этих типах производят, может помочь поднимать уровни полезного HDL холестерина и понижать опасные уровни жиров крови названных триглицеридами, так же как ослаблением(освобождением) воспалительной реакции астмы и разбивания(прекращения) секреций катарального воспаления, вызванных простудами и гриппом.

Груши выделяются, потому что, хотя они имеют белую плоть, они обычно охватываются(покрываются) зеленой кожей. Только в ниже лжи кожи растворимое волокно назвало(вызвало) пектин. Пектин может помочь предотвращать haemorrhoids, понижает холестерин и уменьшает(вправляет) риск рака толстой кишки.

Далее читающий(показание шкалы,отсчет показания шкалы): Пища, которая Заживает, Энн Эган, и др (Rodale, нажимает) и Дэвид Хебер, диетолог и автор того, Что Цвет Является ли Ваша Диета? (HarperCollins)

ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ В АЛФАВИТНОМ ЗАКАЗЕ(ПОРЯДКЕ)

Миндаль
Антиоксидант, понижает холестерин, богатый питательными веществами

Справка миндалей обслуживает здоровые жирные кровью уровни, усиливает сердечно-сосудистую систему и уменьшает(вправляет) риск коронарной болезни основы. Они также усиливают продукцию антитела, усиливают мембраны ячейки, и справка защищает против рака. Но остерегайтесь из миндалей, которые имеют горький вкус - они могут быть токсическими.

Apple
Антиоксидант, детоксификация, понижает холестерин

Яблоки стимулируют секрецию пищеварительных соков и помогают белковому усвоению. Они содержат пектин, который затвердевает холестерином и желчными кислотами, усиливая их экскрецию от

Пектин делает яблоки лекарственным средством для простой диареи. Яблоки защищают тело против эффектов(влияний) небольшого количества экологических токсинов.

Авокадо
Антирак, иммунная ревакцинация, фунгисид

Авокадо содержит иммунную ревакцинацию - phytochemicals, который может помочь принимать меры против некоторого рака и предотвращать грибковые болезни. Это также стабилизирует, жиры крови и справки обслуживают здоровое кровяное давление. Авокадо имеет свойства иммунной ревакцинации и очень питателен с важными питательными веществами и phytochemicals, включая глютатион антиоксиданта. Его сильные фунгисидные свойства полезны на обработке(пропитке) внутренних и внешних инфекций дрожжей.

Комбинация питательных веществ и питательных микроэлементов в авокадо усиливает продукцию антитела и действует как умеренное сосудорасширяющее средство, расслабляя мышцы, окружающие кровеносные сосуды и таким образом уменьшающий(вправляющий) кровяное давление. Они содержат полезные количества витаминов E и B6 и обеспечивают эфирные(существенные) жирные кислоты и полезное диетическое волокно.

Исследование предлагает, что авокадо могут усилить входящую в другую деталь плодовитость, улучшая здоровье сперматозоида. Богатые энергией Авокадо отличаются заметно от других растительных плодов в том, чтобы быть чрезвычайно высоким в калориях - приблизительно 90 процентов жирны. Приблизительно 80 процентов этого жира - олеиновая кислота.

Авокадо помогают коже, соблюдая волосы, гланды выпотевания, нервы и мышцы в хорошем состоянии. Высоко в мононепредельном жире такие жиры уменьшают(вправляют) уровни LDL (плохой) холестерин в крови и имеют полезный эффект(влияние) на состав жиров крови в общем.

Бананы
Антинапряжение, ревакцинация энергии, пищеварительный стимул

Справка бананов предотвращает высокое кровяное давление, болезнь основы, рак и ревматоидный артрит. Они усиливают метаболизм белка, углевода и жиров, стабилизируют сахарные кровью уровни и вызывают здоровую кожу, волосы, нервы и костный мозг. Простой вываривать, они полезны в управлении желудочно-кишечных нарушений.

Свекловица
Антирак, противовоспалительный, антиоксидант

Свекловица использовалась как продовольствие и медицина(лекарство) с ранних времен. Его минеральные вещества и phytochemicals сопротивляются инфекции, повышают ячеистое введение кислорода и лечат кровь, печень и иммунные(свободные) системные нарушения. Свекловица стимулирует иммунную(свободную) систему, улучшая дыхание ячейки и оксигенацию ткани. Это делает это, поощряя продукцию новых эритроцитов (erythropoiesis). Увеличенные справки дыхания ячейки хранят(соблюдают) основу, мышцы и нервы в хорошем состоянии. Есть некоторый признак, что пищевая свекловица вызывает некоторые раковые клетки, чтобы возвратиться к нормали или умереть.

Свекловица может использоваться, чтобы лечить рак (особенно лейкоз), проблемы кожи, хронические инфекции, воспалительная болезнь кишки и в профилактике и обработке(пропитке) болезни основы и ревматоидного артрита. Это также помогает функции печени и жировому обмену. Это не имеет никаких вредных побочных эффектов и обычно хорошо выносится. Для лучшего эффекта(влияния) разъедают две питательных среды размерные(сортированные по крупности,классифицированные) свекловицы ежедневно. Свекловица как эффективна сфабрикована, поскольку это - сырье или сочное. Betanin, пигмент в свекловице, может окрасить осадок и мочу, красную, но это безопасно и исчезает, когда Вы останавливаете еду овощ.

Ягоды, антибактериальные, противовоспалительные, антиоксидант

Земляника, Красные малины и Черники содержат Эллаговую кислоту, какие справки обслуживают здоровые ячейки и могут быть chemoprotective средством(агентом) для мозговых ячеек.

Бразильский орех
Иммуностимулятор, антирак, антиоксидант

Бразильские орехи - один из самых богатых естественных источников селена и витамина E, два мощных антиоксиданта со свойствами антистарения, которые могут помочь принимать меры против нарушений, включая болезнь основы и рак. Бразильский орех чрезвычайно питателен с высокими уровнями белкового, ненасыщенного жира, селена, цинка и других минеральных веществ, плюс реальные количества витаминов E и B-комплекса.

Это - комбинация витамина E с селеном, который дает Бразильскому ореху его усиливающие обладающего иммунитетом свойства. Эти два важных антиоксиданта работают синергично. Беря дополнительный селен, поскольку продовольствие подкрепляет, может привести к токсичности селена, которая вызывает волосяную потерю, головокружение, усталость и проблемы кожи.

Брокколи
Антирак, антиоксидант, антинапряжение

Брокколи - полезное вспомогательное вещество к детоксикации и обеспечивает энергию и прочность. Это защищает здоровье основы и ткани мышцы и помогает предотвращать болезнь основы и иммунные(свободные) нарушения.

Мускусная дыня
Антирак, антиоксидант, антинапряжение, понижает холестерин

С высокими уровнями каротиноидов, rockmelons может ингибировать рост раковых клеток и также помочь обслуживать жизнеспособность. Они помогают заживлению раны, и справка обслуживает здоровье всех тканей тела, включая кожу. Они также усиливают выпуск энергии от других пищевых продуктов.

Морковь
Антирак, антиоксидант, хороший для кожи и глазов

Морковь поддерживает иммунную(свободную) систему, помогает заживлению раны и вызывает здоровую кожу. Они могут также быть полезны в лечении хронических вирусных инфекций таких как(типа) герпес простой. Морковь может защитить против болезни основы. Они запускают роль в регулировании сахарных кровью уровней и таким образом могут помочь защищать против диабета. Чрезмерное введение моркови вызывает оранжевую-желтую окраску кожи.

Орехи кешью
Антиоксидант, понижает холестерин

Орехи кешью помогают обслуживать здоровые жирные кровью уровни, продукция гемоглобина вспомогательного вещества и жировой обмен, чтобы усиливать способность тела справляться с напряжением и справкой хранят(соблюдают) кожу, волосы, гланды, нервы, слизистые, клетки крови и костный мозг в хорошем состоянии.

Цветная капуста
Антиаллергический, антирак, антиоксидант

Цветная капуста поощряет антитело и продукцию гемоглобина и защищает против аллергии, астмы, мигрени и депрессии. Это улучшает здоровье кожи и слизистых, справки обслуживают энергетические уровни, и регулирует жирную кровью концентрацию(обогащение).

Кайенна
Антибактериальный, антирак, антиоксидант, антикатаральный, потогонное средство

Кайенна - мощный циркулирующий стимул, который увеличивает кровоснабжение ко всем частям тела, таким образом создавая чувство теплоты. Это полезно для того, чтобы предотвратить простуды. Это раздражает слизистые: обратитесь(разгрузите) тщательно, и избегите в случаях гастрита или язвы.

Зародыш кристаллизации(Семя,Затравочный кристалл,Затравка) Сельдерея
Антиоксидант, детоксификация, пищеварительный тонизирующий, мочевой антисептик

Начало желатинирования(Появление комочков) сельдерея усиливает устранение мочевой кислоты от тела, делая их полезный в подагрических условиях(состояниях), особенно подагра. Они также помогают на обработке(пропитке) мочевых инфекций тракта и почечных камней. Зародыша кристаллизации(семени,затравочного кристалла,затравки) сельдерея нужно избежать в течение беременности

Ромашка
Антиаллергический, противовоспалительный, антисептический, успокаивающий

Цветы ромашки снимают лыски(уменьшают,освобождают) неугомонность и напряженность, и полезны для головной боли, беспокойства и бессонницы. Они также помогают снимать лыски(уменьшать,освобождать) пищеварительные расстройства и особенно подходящие для дочерних записей.

Нут
Антирак, антиоксидант, понижает холестерин

Один из наиболее питательный из пульса, нуты помогают поглощению питательных веществ и защищают ячейки от повреждения свободного радикала. Они поддерживают функцию нервов, мышц, ферментов и гормонов.

Клюква
Антирак, антиоксидант

Сок клюквы предотвращает вредные бактерии от прилипания до стены мочевого пузыря и долго использовался, чтобы снять лыски(уменьшить,освободить) инфекции мочевого тракта. Сок клюквы имеет мощные эффекты(влияния) антиоксиданта, которые улучшают сердечно-сосудистое здоровье и помогают предотвращать рак. Это может также уменьшить(вправить) почечные камни. Избегите пить большие количества сока, поскольку диарея может закончиться.

МАСЛОДЕЛЬНЯ

Витальный для сильных костей и здоровых зубов, кальций - существенный компонент молочных пищевых продуктов. Найденный в молоке, бобине с пряжей и йогурте, и других пищевых продуктах, включая лосося, сардины, зафиксированные подвергнутые термической обработке штуцеры, tofu, и зеленые чешуйчатые овощи, справки кальция избегают потери кости, связанной с остеопорозом.

Низкий витамин D препятствует поглощению кальция, так что делает чрезмерное осуществление(упражнение) и питье кофе. Обладающий иммунитетом и пищеварительные системы нуждаются в кальцие, и это, как думают, запускает роль в предотвращении рака кишки.

Бобина с пряжей
Наряду с молоком и йогуртом, бобина с пряжей - среди лучших источников усиливающего кость кальция. Длительные неадекватные уровни кальция в течение молодежи(юнца) и начала 30-ых - ведущий фактор в развитии остеопороза болезни кости нанесения вреда позже в жизни. Однако, обезжиренные бобины с пряжей предпочтительны, поскольку большинство типов содержит высокие уровни насыщенного жира, избыток которого может поднять уровни холестерина крови и риск болезни основы.

Йогурт
Превосходный подкрепляющий для здоровья кости с его высоким содержанием кальция, йогурт - также хороший источник высококачественного белка и витамина(добавочного пищевого фактора) B, особенно рибофлавин. Йогурт содержит превосходные уровни фосфора, которые тело должно использовать белок. Фосфор (3) также вовлечен в энергетическую продуктивность. Обезжиренные типы, рекомендованные для того, чтобы контролировать холестерин. Приправленные типы могут быть высоки в сахаре, который увеличивает килоджоули, не обеспечивая любое другое пищевое значение(величину).

Питье йогурта, который обеспечивает оперативные микроорганизмы известными как пробиотика и дрожжи, показали, чтобы повысить иммунную(свободную) систему, стимулируя продукцию болезни, борясь с антителами. Дружественные бактерии в питье йогурта также отмечены за его способность ослабить животы(желудки) расстройства.

Йогурт был найден, чтобы уменьшить(вправить) сферу действия(наклон) запора, diarrhoeal болезни, желудочные язвы, рак кишки и болезнь кишки. Это, как полагают, является полезным в лечении и возможно предотвращение артрита, аллергий и четного отсутствия толерантности лактозы. См. узел web пучков

Молоко
Среди самых богатых источников с готовностью поглощенного кальция, обезжиренный, снижено-жирный и обезжиренный снятый латекс(латекс без "сливок") содержит больше минерала ревакцинации кости чем полное молоко коровы разрушенной эмульсии. Они также высоки в фосфоре (3) (см. йогурт).

Особенно важный для дочерних записей и беременных и кормящих грудью женщин, молоко - также хороший источник белка и витаминов(добавочных пищевых факторов) и B, особенно рибофлавин. Молоко содержит умеренное количество магниевых (для энергетической продуктивности и здоровых мышц и кровеносных сосудов) и цинка, необходимого для здорового мозга, так же как эффективных иммунных(свободных) и репродуктивных систем. В то время как все еще хороший источник кальция, приправленное молоко содержит сахар и более высоко в килоджоулях.

Одуванчик
Хороший для печени и мочевого пузыря

Эта общая трава используется, чтобы ослабить печень и почечные болезни. Из-за его диуретического эффекта(влияния), чай листа одуванчика используется, чтобы лечить условия(состояния) мочевого пузыря таких как(типа) цистит и мочевые инфекции тракта. Жареный корень одуванчика имеет определенный детоксифицирующий эффект(влияние) на прикладную печень, которую много натуропатов обвиняют в головных болях, проблемах усвоения и колебании настроения.

Доступный в гранулированной форме от цехов здоровой пищи, жареный корень используется как заместитель(заменитель) для кофе, в то время как листья растения используются, чтобы делать чай. Единственный(отдельный) остановленный одуванчик может быть выращен в домашних садах травы (листья могут использоваться в салатах), но не должны быть перепутаны с подобными(сходными) смотрящими ушами кота растения, который имеет много стеблей.

Даты
Ревакцинация энергии, богатая питательными веществами

Даты являются богатыми волокном, никотиновой кислотой и калиевыми. Они также содержат железо. Они - большой источник энергии, так много останавливающихся пустыней Бедуинов могут засвидетельствовать, и даты pureed - питательный заместитель(заменитель) для белого сахара в подвергнутых термической обработке пищевых продуктах. На Ближнем Востоке, даты рассматривают(считают) половым стимулом, хотя исследование должно все же проверить правильность этого требования.

Echinacea
Антиаллергический, антирак, противовоспалительный, антимикробный, иммуностимулятор

Echinacea усиливает естественную устойчивость тела инфекции и - одно из самых важных естественных средств против простуд и гриппа и других инфекционных болезней (включая ВИЧ) и рака.

Яйца
Антистарение, хорошее для костей и зубов

Богатый железом ревакцинации энергии и витамином(добавочным пищевым фактором) B12, яйца также имеют высокое содержание фосфора, в котором мы нуждаемся для сильных костей и зубов.

Они высоки в белке - эфирный(существенный) для роста, репарации и обслуживания тканей тела - создание их важный для дочерних записей, подростков и беременный и кормления грудью женщин.

Яйца - хороший источник витамина(добавочного пищевого фактора) A, фолат (см. фасоли обыкновенные), рибофлавин и витамин D. Поскольку холестерин и насыщенный жир найдены в желтках, люди с высокими уровнями холестерина крови должны хранить(соблюдать) расход к максимуму приблизительно трех раз в неделю.

Яичные белки обезжирены. Изучение в американском Колледже журнала Пищи предлагает, чтобы холин, эфирный(существенный) подкрепил найденный в изобилии в яйцах, когда принимается в течение беременности, может быть клавишей(ключом) в развитии функции, описывающей механическую "память" растущего ребенка.

Ягода бузины
Антиаллергический, антирак, антиоксидант, вяжущее средство, мочегонное средство, поощряет потоотделение

Ягоды бузины - эффективное лекарственное средство для нарушений верхнего дыхательного тракта, таких как(типа) катаральное воспаление, простуды и грипп, и могут использоваться, чтобы снять лыски(уменьшить,освободить) ревматические жалобы.

Цикорный салат
Антиаллергический, антирак, антиоксидант

Цикорный салат имеет чувствительный, немного ожесточенный дегустируют(имеют вкус). Это, как известно, стимулирует печень и пищеварительную систему так же как поддержку иммунной(свободной) системы, и также помогает регулировать и обслуживать энергетические уровни. Это также хорошо для здоровья кожи и слизистых.

Эвкалипт
Антибактериальный, противогрибковый, антиоксидант, антисептик, спазмолитическое средство, отхаркивающее средство

Эвкалипт - известный ингредиент(наполнитель) в средствах кашля и полезен в лечении верхних дыхательных инфекций тракта в общем. Это также действует против мочевых инфекций тракта и имеет широкий спектр антибактериальные свойства.

Фенхелевый
Anti-Inflarnmatory, средство, вызывающее отхождение газов, диуретический, циркулирующий стимул

Фенхелевый - важное лекарственное средство для пищеварительных расстройств. Это также помогает регулировать жир крови, выравнивает и обслуживает здоровье основы, мышц, кожи, слизистых и нервов.

Feverfew
Противовоспалительный, пищеварительный стимул, болеутоляющее средство, сосудорасширяющее средство

Листья нового(свежего) feverfew используются, чтобы снять лыски(уменьшить,освободить) головную боль. Они предлагают эффективный способ предотвратить мигрень, и могут помочь снимать лыски(уменьшать,освобождать) боль ревматоидного артрита.

Ешьте новые(свежие) листья feverfew стимулируют матку, так что этого лучше всего избегают в течение беременности.

Рыба
Исследование связало омегу(конец) 3 жирных кислоты, найденные в рыбе с улучшенным кровообращением и понизило риск коронарной болезни основы, триггерный спуск широко распространенная поддержка для еды три пищи рыбы, которую неделю, Омега(Конец)-3s также показали, чтобы запустить роль в поддержании правильного сердечного сокращения.

Витальный для мозга и развития нерва в младенцах, жирные кислоты могут также быть вовлечены в ослабление(вправление) воспаления, связанного с ревматоидным артритом. Они найдены у всех рыба, но особенно хорошие источники включают масляную рыбу таких как(типа) лосось, тунец (и зафиксированный и новый(свежий)), сардины и сельдь.

Рыба низка в килоджоулях и превосходном источнике белка. Это также обслуживает здоровые кости, поскольку это - один из немногих источников продовольствия витамина D. Рыба - также лучший источник продовольствия иода - эфирный(существенный) элемент должен был конвертировать(преобразовать) продовольствие в энергию.

ПРИЧИНЫ РАЗЪЕДАТЬ ДИЕТИЧЕСКОЕ ВОЛОКНО

Волокно увеличивает том(объем) содержания кишки, таким образом разбавляя вещества(сущности), которые могли повредить тело.
Волокно уменьшает(вправляет) время вредное пребывание веществ(сущностей) в контакте со стеной кишки.
Волокно связывает желчные кислоты, верил, чтобы вызвать рак кишки.
Волокно позволяет "хорошим" бактериям умножаться, предотвращая преобразование желчных кислот к вредным веществам(сущностям).
Волокно позволяет бактериям производить энергозависимый рак и болезнь, борясь с жирными кислотами.
Диетологи рекомендуют до 40g волокна, которое день (типичная современная диета обеспечивает только 15 к 20g).
Срез "высокого волоконного" белого хлеба имеет 1.3g волокна. Часть плода содержит 2-4g. Одна чаша подвергнутых термической обработке штуцеров с тостом непросеянной муки обеспечивает 15g волокна.

Разъешьте эти богатые волокном предметы, чтобы помогать уменьшить(вправить) ваш риск Гастро Кишечного рака и других болезней:

Wholegrains: Хлеб, хлебный злак, мюсли (избегает, чтобы высокий жир жарил мюсли).
Бобы таких как(типа) зафиксированные штуцеры, нуты, чечевицы, подвергнули термической обработке штуцеры.
Орехи и начало желатинирования(появление комочков), особенно пан-жарившие грецкие орехи, миндали, начало желатинирования(появление комочков) подсолнечника.
Плод и овощи - пять частей день ряда каждого.
Избегите: Жирные мякоти. Бобины с пряжей, масло и разрушенная эмульсия. Продукты, содержащие пальму(ладонь) или кокосовое масло.

Чеснок
Антибактериальный, противосвертывающее средство, антикатаральное, антиоксидант, антисептик, детоксификация

Чеснок становится лучшим, где теплые и сухие лета преобладают, и - самостоятельно нагревание и высыхание травы. Это - также один из самых эффективных естественного антимикробного, стимулируя продукцию лейкоцитов и действуя против в широких пределах бактерий, грибов(грибков), паразитов и вирусов.

Даже с развитием современных антибиотиков и более сложного(более искушенного) понимания микробиологии, чеснок все еще расценивается многими практиками здоровья как обработка(пропитка) первой строки для инфекционной болезни.

Чеснок борется против различных желудочно-кишечных инфекций и инвазий таких как(типа) дизентерия, тиф, threadworm и паразит. Это содержит эфирное масло, которое главным образом экскретируется через легкие, делая это превосходное лекарственное средство для дыхательных нарушений такой час как бронхит, катаральное воспаление, грипп и кричащий кашель. Это масло также активно против туберкулеза и запускает роль в управлении астмы.

Чеснок сражается с микозами таких как(типа) инфекции дрожжей, микоз и дерматомикоз и - стандартный ингредиент(наполнитель) в анти-кандидозных диетах, поощряя рост полезных бактерий, и чеснок понижает кровяное давление и инфекционные агенты. Это может также уменьшить(вправить) холестерин и ингибировать оксид азота synthase повреждение в мозговой и центральной нервной системе. См. www.colganinstitute.com для информации относительно неврологических защитных свойств чеснока и другого общего продовольствия и подкрепляет.

Имбирь
Антисептик, спазмолитическое средство, средство, вызывающее отхождение газов, детоксификация

Имбирь - нагревание и успокаивание лекарственного средства для простуд и охлаждений. Это стимулирует периферическое кровообращение и помогает телу избавлять себя от токсинов.

Грейпфрут
Антиаллергический, антирак, антимикробный, антиоксидант, понижает кровяное давление, понижает уровни холестерина, детоксификацию, иммуностимулятор

Грейпфрут - мощный detoxifier, который помогает избавлять тело вредных микроорганизмов и усиливает иммунную(свободную) систему против дальнейшего разъедания. Это может также помочь ткани, восстанавливают и помогают телу сопротивляться росту опухолей.

Его детоксифицирующее действие, объединенное с сильным ингибирующим действием роста на бактериях, грибах(грибках), паразитах и вирусах, означает, что грейпфрут может быть полезен в состоянии иммуннодефицита, так же как для простуд и гриппа. Грейпфрут содержит изобилие защитных phytochernicals, которые усиливают иммунитет и заживление раны и могут ингибировать рост опухоли. Хотя плодов цитрусовых в общем лучше всего избегают те, который страдает от аутоиммунных нарушений, есть признак, что грейпфрут улучшает некоторые воспалительные условия(состояния).

Грейпфрут эффективен, подбирают меня, когда напряжение берет его потери(пошлину) на энергетических уровнях. Это также помогает заживлению, усиливая кости, кровеносные сосуды и другие ткани. Это также повышает жировой обмен.

Сок грейпфрута может взаимодействовать с небольшим количеством предписанных препаратов, так сверьтесь с вашим врачом, если Вы берете любые лекарства.

Зеленый Чай
Антиаллергический, антиастматический, антиоксидант, понижает жиры крови, понижает кровяное давление, предотвращает патологическое свертывание

Зеленый чай сделан от новой(свежей) втулки чая. В отличие от черного чая, сделанного от того же самого растения, зеленый чай неферментирован и не содержит таннины и многофенольные составы, которые ингибируют поглощение питательных микроэлементов таких как(типа) железо. Зеленый чай содержит кофеин.

Штуцеры Фасоли
Антирак, антиоксидант, понижает холестерин

Справка штуцеров фасоли хранит(соблюдает) ячейки, хорошо насыщал кислородом и в хорошем состоянии, особенно таковые из кожи и слизистых.
Они также усиливают энергетические уровни, поддерживают нервную систему и помогают функции печени.

Боярышник
Противовоспалительный, антиоксидант, понижает кровяное давление

Ягоды боярышника приносят пользу целую сердечно-сосудистую систему.

Они нежны на действии и могут помочь в случаях сердечной недостаточности, так же как используемый лечить артериальную гипертензию, артериосклероз и ангину. Они уменьшают(вправляют) сцепляемость(клейкость,липкость) тромбоцитов крови и так могут помочь предотвращать тромбоз (патологическое формирование сгустка крови). Они могут также ингибировать рост небольшого количества рака, особенно легкого, кожи и пищевода.

Лесной орех
Антиоксидант, понижает холестерин

Справка лесных орехов регулирует жиры крови и помогает возобновлению ячейки и репарации. Они помогают защищать ячейки против повреждения свободного радикала и полезной кожи, волос, ногтей, гланд, нервов, костного мозга и слизистых.

Лесные орехи содержат мононепредельный жир. Они не имеют никакого холестерина.
n.b. Некоторые люди имеют аллергию на лесные орехи.

Хрен обыкновенный
Антиаллергический, антибактериальный, антирак, антиоксидант, антисептик

Хрен обыкновенный - циркулирующий стимул, полезный для хронических ревматических условий(состояний), мочевых инфекций тракта и верхних дыхательных нарушений тракта таких как(типа) астма, бронхиальное катаральное воспаление, поллиноз и кричащий кашель. Это также стимулирует усвоение.

Избегите в случаях underactive щитовидной железы.

СОКИ

Один из fastest способов обращаться в широких пределах мощных витаминов(добавочных пищевых факторов) и минеральных веществ, новые(свежие) соки способствуют полному хорошему здоровью. Признак предлагает изобилие питательных веществ антиоксиданта, и ферменты, найденные в новом(свежем) соке могут также защитить против старения, связал болезни. Новый(свежий) сок - также эффективное повышение, чтобы плодоносить и растительное введение.

Низко в жирном, новом(свежем) соке также содержит комбинацию диетического волокна и жидкости, необходимой в особенности для здоровой пищеварительной системы.

Плод и растительный комбинированный сок - таких как(типа) яблоко и морковь - обеспечивают борющийся с болезнью витамин С, каротин беты, калиевый, магниевый, флавониды и каротиноиды. Если Вы плохо знакомы с питьем соков, Вы можете первоначально испытать умеренные расстройства живота(желудка): разбавьте сок, или пейте малые количества и постепенно увеличивайте их, поскольку ваша система корректирует.

Сок, проданный как "напиток фруктового сока" может только содержать 25 и 50-процентный сок. Некоторые витамины(добавочные пищевые факторы) и ферменты разрушены в процессе упаковки всех коммерчески сделанных соками.

Фасоли обыкновенные
Антирак

Красные фасоли обыкновенные - хороший источник растительного белка, делая их, важная альтернатива для кого избегает мякоти или яиц. Они также высоки в диетическом волокне, необходимы для здоровой пищеварительной системы. Высоко-волоконная диета связана с профилактикой рака кишки и понижающимся холестерином. Красные фасоли обыкновенные - также хороший источник минеральных веществ и фолата.

Kiwifruit
Антиоксидант

Преимущество kiwifruit состоит в том, что это хранит(соблюдает) хорошо в течение длительного времени после сбора урожая с небольшой потерей его пищевого значения(величины). Даже после памяти(хранения) шести месяцев, 90 процентов витамина С все еще интактны. Kiwifruit поощряет здоровье и репарацию всех тканей тела и вызывает выпуск энергии от других пищевых продуктов.

Лавандовый
Антидепрессант, спазмолитическое средство, расслабление, седативное средство

Лавандовый - эффективная обработка(пропитка) для головных болей, нервного истощения, депрессии и раздражений кожи. Успокаивая и расслабление, это вызывает заживление, принося тело и мнение в равновесие.

Лимон
Антиоксидант, антиаллергический, антибактериальный

Лимоны содержат высокие уровни витамина С, который повышает устойчивость тела инфекции и усиливает железное поглощение, помогая эффективной ране заживающие и усиливающиеся мембраны ячейки. Лимоны также понижают жирные кровью уровни, и справка обслуживает здоровье головки, нервов и ткани мышцы.

Бальзам Лимона
Антидепрессант, антивирусный, понижает кровяное давление, умеренное седативное средство, миорелаксант

Бальзам лимона - пресное дегустирующая(пресное имеющая вкус) трава, которая может помочь предотвращать и герпес удовольствия и как думают, уменьшает(вправляет) скорость роста опухолей. Это имеет успокаивающий эффект(влияние) на нервы и усвоение и полезно в управлении проблем основы.

Чечевицы
Антиоксидант, ревакцинация энергии, понижает холестерин

Чечевицы - превосходный источник антиоксидантов и могут помочь защищать против болезни основы и рака. Они улучшают функцию эритроцитов и целостности мембран ячейки, и справка регулирует жирные кровью уровни.

Корень Лакричника
Противовоспалительный, антиоксидант, спазмолитическое средство, антинапряжение

Лакричник помогает телу справляться лучше в напряженных условиях(состояниях) и имеет полезный эффект(влияние) на надпочечники (полезный для восстановления после стероидной терапии). Это также снимает лыски(уменьшает,освобождает) бронхиальное катаральное воспаление и кашли и - определенная обработка(пропитка) для желудочно-кишечных язв. Это было найдено, чтобы ингибировать рост опухоли.

Известь
Антиаллергический, антибактериальный, антиоксидант

Подобно лимону, известь улучшает здоровье всех тканей тела и усиливает железное поглощение. Это может ускорить заживление раны и увеличить эффективность иммунной(свободной) системы. И поэтому имейте роль в профилактике и обработке(пропитке) хронических болезней.

Льняной (flaxseed)
Антикашель, понижает холестерин, иммуностимулятор, легкое слабительное средство

Linseeds может помочь лечить кашли, бронхит, хронический запор и псориаз. Они также помогают обслуживать здоровые жирные кровью уровни и могут быть защитными против сердечно-сосудистой болезни и рака.

Орех Макадамии
Антиоксидант, понижает холестерин

Ненасыщенный жир в орехах макадамии имеет благоприятный эффект(влияние) на холестерин крови. Они также содержат palmitoleic кислоту, мононепредельную жирную кислоту. В недавнем изучении, индикаторы предлагают, что palmitoleic кислота может фактически помочь в жировом обмене, возможно уменьшая(вправляя) сохраненный жир тела.

Манго
Антибактериальный, антирак, антиоксидант, детоксификация, ревакцинация энергии, иммуностимулятор

Манго стимулирует иммунную(свободную) систему, и справки защищают слизистые от инфекционных агентов. Его папайотин, белок, вываривающий фермент, может помочь усвоению и помочь любому, перенося отсутствие толерантности клейковины или аллергию пшеницы.

Ноготки
Антимикробный, противовоспалительный, антиоксидант, заживление раны

Ноготки или цветы календулы - естественная антибактериальная, противогрибковая и антивирусная обработка(пропитка) для рта и инфекций кожи, воспаления и язв (внутренние и внешние). Справки ноготков снимают лыски(уменьшают,освобождают) нарушения желчного пузыря и могут иметь роль в управлении рака.

Майоран
Антимикробный, антиоксидант, потогонное средство, отхаркивающее средство, стимул, нагревание

Дикий майоран - превосходное лекарственное средство нагревания для кашлей, включая очень противный кричащий кашель, простуды и грипп. Это может также использоваться, чтобы снять лыски(уменьшить,освободить) головную боль и диспепсию.

Miso
Антиоксидант, заживление, понижает жиры крови

Miso намазывающийся(приклеивающийся) сделан от ферментированных соевых бобов. Это может использоваться, поскольку основание тушится, супы, маринады и соусы. Есть несколько типов, каждый с различной(wотличной) сладостью и соленостью. Это помогает хранить(соблюдать) основу, нервы и здоровые мышцы, печень средств и функцию эритроцита и регулирует уровни жира крови.

Мюсли
Антирак, антиоксидант, антинапряжение, понижает холестерин

Мюсли содержат мощную смесь очень питательных, жизнеспособность, усиливающая ингредиенты(наполнители).

Портьте Росток Штуцера
Антинапряжение, понижает холестерин

Портьте ростки штуцера, помогают телу обслуживать оптимальные энергетические уровни в течение напряженных местоположений. Они также помогают продукции антитела и усиливают функцию печени.

Зародыш кристаллизации(Семя,Затравочный кристалл,Затравка) Горчицы
Средство, вызывающее отхождение газов, потогонное средство, мочегонное средство, стимул, тонизирующее средство

Черная горчица стимулирует кровообращение и снимает лыски(уменьшает,освобождает) простуды, бронхит, лихорадки и грипп. Зародыш кристаллизации(семя,затравочный кристалл,затравка) горчицы может вызвать раздражение так использование экономно.

Настурция
Антибактериальный, антимикробный, антиоксидант, антивирусный

Листья настурции и цветы - мощные естественные антибиотики и особенно полезны в, снимая лыски(уменьшая,освобождая) дыхательные инфекции тракта таких как(типа) бронхит, грипп и простуды. Они имеют острый, дегустируют(имеют вкус) и особенно хороши в салатах.

ОРЕХИ и НАЧАЛО ЖЕЛАТИНИРОВАНИЯ(ПОЯВЛЕНИЕ КОМОЧКОВ)
n.b. Некоторые люди имеют аллергию на орехи

Орех кешью
Антиоксидант, понижает холестерин
Справка орехов кешью обслуживает здоровые уровни жира крови, помогает продукции гемоглобина и жировому обмену, усиливает способность тела справиться с напряжением, и справка хранит(соблюдает) кожу, волосы, гланды, нервы, слизистые, клетки крови и костный мозг в хорошем состоянии.

Орех Макадамии
Антиоксидант, понижает холестерин, аналгезирующее средство
Ненасыщенный жир в орехах макадамии имеет благоприятный эффект(влияние) на холестерин крови.

Зародыш кристаллизации(Семя,Затравочный кристалл,Затравка) Дыни
Антиоксидант, понижает холестерин
Начало желатинирования(Появление комочков) дыни поддерживает иммунные(свободные) и сердечно-сосудистые системы, справка регулирует здоровые уровни жира крови, помогает заживлению раны, и справка обслуживает здоровую кожу, ногти и нервы.

Орех Ореха - пекана
Антиоксидант, понижает холестерин
Орехи ореха - пекана помогают раку препятствующей системы и болезни основы. Пищевые орехи - пеканы регулярно также понижают холестерин крови и улучшают равновесие липида крови, подчеркивая важность к здоровью типов жира в вашей диете. Они высоки в мононепредельном жире и здоровье, защищая витамины(добавочные пищевые факторы) и минеральные вещества.

Фисташка
Антиоксидант, понижает холестерин
Фисташковые орехи защищают против болезни основы и небольшого количества рака, помогают функции печени и метаболизму, повышают энергию, и улучшают здоровье и функцию клеток крови, мышц, нервов, слизистых и кожи.

Сосновый Орех
Сердечно-сосудистые выгоды
Сосновые орехи защищают против болезни основы и небольшого количества рака. Они помогают функции печени и метаболизму, повышают энергию и приносят пользу кровь, мышцы, нервы, слизистые и кожу.

Зародыш кристаллизации(Семя,Затравочный кристалл,Затравка) Тыквы
Противовоспалительный, антиоксидант, детоксификация, иммуностимулятор
Начало желатинирования(Появление комочков) тыквы помогает в профилактике и обработке(пропитке) сердечно-сосудистых, аутоиммунного и нарушениях иммуннодефицита. Они могут также принести пользу предстательную железу.

Зародыш кристаллизации(Семя,Затравочный кристалл,Затравка) Сезама
Антиоксидант, понижает холестерин, богатое питательное вещество
Начало желатинирования(Появление комочков) сезама помогает репарации ткани и возобновлению и помогает телу справляться с напряжением.

Зародыш кристаллизации(Семя,Затравочный кристалл,Затравка) Подсолнечника
Антиоксидант, богатое питательное вещество
Начало желатинирования(Появление комочков) подсолнечника улучшает здоровье кожи, справка регулирует уровни жира крови и помогает репарации ткани. Они могут также помочь в лечении экземы.

Пресный Каштан
Ревакцинация энергии, иммуностимулятор, богатое питательное вещество
Пресная справка каштанов стабилизирует уровни сахара крови и повышает энергию и прочность.

Грецкий орех
Антиоксидант, противовоспалительный, сокращает холестерин
Грецкие орехи уменьшают(вправляют) риск болезни основы и рака, полезных клеток крови, мышц и нервной системы, помогают мозговой функции и помогают нам справляться с напряжением.

Крапива
Антирак, анти-воспалительный, антиоксидант, вяжущий, циркулирующий стимул, детоксифицирующее мочегонное средство, понижает сахар крови

Крапиву можно счесть очищающейся, но это упаковано питательными веществами, которые усиливают иммунную(свободную) систему и увеличивали концентрацию тело против болезни.

Это универсальное(разностороннее) растение может также обогатить и очистить(рафинировать) кровь, чтобы помогать облегчить циркулирующие нарушения. Свойства иммунной ревакцинации в состоянии иммуннодефицита, хронических дегенеративных болезнях и раке, крапива имеет уникальную способность восстановить и пополнять, помогая телу справиться лучше в трудных обстоятельствах и обеспечивая многие из элементарных звеньев, необходимых для здоровья и заживления.

Как нежное, но эффективное мочегонное средство, крапива может быть очень эффективна в управлении нарушений основы и кровообращения, помогая избавить тело дополнительной жидкости при тонизировании стен кровеносного сосуда. Это имеет полезный эффект(влияние) на почки, усиливая их способность экскретировать мочевую кислоту и таким образом снимая лыски(уменьшая,освобождая) подагру. Способность крапивы очищать тело накопленной траты(отходов) также вызывает заживление хронических проблем кожи таких как(типа) экзема. Будучи богатым железом, крапива - полезная обработка(пропитка) для анемии.

Использование чая Крапивы Крапивы использовалось в течение многих столетий как очиститель крови и "эластичное тонизирующее средство", и - превосходное вспомогательное вещество в течение выздоровления. Как циркулирующий стимул и мочегонное средство это - мощное вспомогательное вещество к детоксикации и таким образом полезное в управлении артрита, мочевых нарушений тракта и проблем кожи таких как(типа) псориаз.

Холодный чай крапивы - полезное внешнее лекарственное средство для помощи(облегчения,разгрузки,спуска давления) ожогов и незначительных(младших) ран. Молодые подсказки(чаевые) питательны, излечивая и вкусное добавление к любой диете.

Тщательно выберите, и вымойте верхние части крапивы. Кипятите их в небольшом количестве воды в течение приблизительно 10 минут, затем удаляйте их с прорезанной ложкой (храните(соблюдайте) жидкость для сырья или медицины(лекарства)). Прервите точно и использование с другими овощами в супах, тушится и соусах пасты. Как гарнир, предсфабрикованные крапивы восхитительны жареные движением(перемешиванием) с луком - пореем, чесноком, солью и перцем. Сок от растения крапивы уменьшает(вправляет) раздражение от случайных укусов насекомого.

Овес
Анти-антинапряжение, понижает холестерин, ревакцинацию энергии

Овес высок в белке, железном и растворимом волокне. Они понижают холестерин крови, непринужденность подчеркивает и успокаивает усталые нервы. В высокое растворимое волоконное содержание овса превращают энергия медленного выпуска. Овес, или овсянка, являются хорошим источником специфического вида растворимого волокна названного бетой-glucan, которая помогает Вам чувствовать полный для дольше.

Американское изучение нашло, что кто разъедал овсянку на завтрак, использовал на 30 процентов меньше калорий за ланчем по сравнению с кем, разъедал обсахаренный cornflakes.

Лук
Антиастматик, антибактериальный, антирак, антисептик, мочегонное средство

Лук естественен антибактериален, который также помогает метаболизму тела, понижая холестерин крови, жир крови и сахар крови. Лук также уменьшает формирование сгустков крови. Они ингибируют активность helicobacter пилорусов (бактерия думала, чтобы быть ответственным за гастрит и язвы желудка) и может защитить против рака живота(желудка), уменьшая преобразование нитратов к нитритам в животе(желудке). Люди с желудочно-кишечными нарушениями должны знать, что лук может вызвать диспепсию.

Цитрус
антиоксидант, понижает холестерин

Высокое содержание витамина С в справках апельсинов обслуживает здоровые клетки крови и устойчивость увеличений инфекциям. Апельсины также понижают холестерин крови, улучшают железное поглощение и заживление раны и могут помочь защищать против рака.

Пищевые апельсины помогают обслуживать оптимальные энергетические уровни, хранят(соблюдают) кожу и слизистые в хорошем состоянии, помогают продукции антитела и защищают против высокого кровяного давления и аллергий. Полейте одно яблоко соком, две моркови и один помидор и соединение с соком одного сжатого цитруса для напитка регенерации.

Апельсины могут вызвать разъедание мигрени в редких случаях. Может быть лучше всего избежать их, если Вы страдаете от ревматоидного артрита.

Гриб устрицы
Антирак

Грибы устрицы запускают телу, чтобы делать полное использование энергии, сохраненной в тканях и эритроцитах справки, чтобы функционировать должным образом. Они помогают функции печени и могут помочь защищать против болезни основы, рака и ревматизма.

Лапа Лапы
Антиаллергический, антибактериальный, антиоксидант, детоксификация

Лапа лапы может помочь предотвращать нарушения кожи, желудочно-кишечные язвы, панкреатические нарушения, рак и другие условия(состояния), связанные к дисфункциональному иммунитету. Папайотин в этом вызывает распад белка и запускает важную роль в облегчении пищеварительных нарушений и детоксификации тела.

Pineneapple
Антирак, противовоспалительный

Ананасы - ценный источник bromelain ферментов, которые помогают усвоению, подразделяя белок и могут ускорить восстановление от операционной(хирургии), артрита и язв, блокируя простагландины то набухание(припухлость) причины. Большой источник витамина С, калиевого и марганца. Ферменты ананаса также помогают предотвращать сгустки крови. Может помочь на усвоении куркумы и некоторых других пищевых продуктов.

Ананас может вызвать мигрень.

Картофель
Антиоксидант, ревакцинация энергии, ревакцинация серотонина (анти-депрессант), противовоспалительное, пищевое значение(величина)

Картофель повышает энергию и усиливает иммунитет. Они понижают уровни жира крови, улучшают оксигенацию ткани, вызывают здоровую нервную систему и улучшают заживление раны. Они помогают телу абсорбировать и использовать другие питательные вещества и облегчать пищеварительный и нарушения малабсорбции. Для большинства пользы, разъешьте в их кожах. Горячий картофельный водный и необработанный картофельный сок - традиционные средства от артрита и подагры.

Зеленый и поврежденный картофель имеет увеличенное содержание алкалоида, которое заставляет их иметь горький вкус и которое может быть токсическим в больших количествах.

Полента
Антиоксидант, богатый энергией

Полента - наземное курсом фуражное зерно, которое повышает естественную способность(вместимость) заживления тела. Это может дегустировать(иметь вкус) довольно мягкий самостоятельно, но - превосходный сопровождающий симптом ко многим средиземноморским блюдам и знакомому ингредиенту(наполнителю) в итальянской кулинарии страны.

Тыква
Антиоксидант, антирак

Подобно ореху серому калифорнийскому раздавили, справки тыквы предотвращают формирование раковых клеток, и вызывает здоровую кожу. Тыква также содержит каротиноиды, пигменты с сильными свойствами антиоксиданта, найденными в ярко цветных пищевых продуктах растения. Каротиноиды преобразованы(конвертированы) в витамин(добавочный пищевой фактор) в теле.

Так немного, как половина чаши зафиксированной тыквы (который является почти столь же питательным как новая(свежая) тыква), содержит между 160, и 260 процентов рекомендованного ежедневного каротина беты поправки на - о вдвое больше, чем Вы получили бы от еды то же самое количество шпината.

Зародыш кристаллизации(Семя,Затравочный кристалл,Затравка) Тыквы
Противовоспалительный, антиоксидант, detoxifier, иммуностимулятор

Начало желатинирования(Появление комочков) тыквы очень питательно и может помочь в профилактике и обработке(пропитке) сердечно-сосудистых, аутоиммунного и нарушениях иммуннодефицита. Они могут также принести пользу предстательную железу.

Начало желатинирования(Появление комочков) тыквы - также самый богатый источник растения цинка, который является эфирным(существенным) для иммунной(свободной) системной функции, роста, заживления раны и вкуса. Хотя они - приблизительно 73-процентный жир, большинство из этого - польза, ненасыщенный вид.

Radiccio
Антирак, антиоксидант

Radiccio помогает телу максимизировать выделение энергии от продовольствия и повышения холестерина препятствующих систем и формирования сгустков крови. Орган семейства цикория, radiccio богат качествами очищения(рафинирования) и минеральными веществами.

Малина
антиоксидант, детоксификация, легкое слабительное средство, тонизирующее средство, антивирусное

Малины активизируют естественную способность самочистки тела и улучшают здоровье кожи, волос, гланд выпотевания, нервов, печени, костного мозга и слизистых. Они усиливают заживление раны, и их мощные свойства антиоксиданта в среднем они также помогают защищать против болезни основы, рака и ревматоидного артрита. Малины повышают энергетические уровни тела и поощряют эффективный белок и жировой обмен.

Листья малины используются традиционно, чтобы помочь менструальным проблемам и гарантировать здоровую беременность и рождение.

Красный Перец
Антирак, антиоксидант

Красные перцы (стручковый перец или перцы brell) могут уменьшить(вправить) риск болезни основы, ходов(ударов) и рака. Один перец обеспечивает 150 процентов суточных витамина С, и больше чем 80 процентов каротина беты.

Рис
Ревакцинация энергии, понижает холестерин, улучшает мозговое здоровье

Неочищенный рис, богатый источник энергии, волокна, белка и B витаминов(добавочных пищевых факторов), защищает сердечно-сосудистую систему, нервы, усвоение, слизистые, кожу и костный мозг. Молоко риса - альтернатива к молоку коровы. [Инозитол (B витамин(добавочный пищевой фактор), найденный в коже неочищенного риса) введенный на умственные способности поврежденной крысы вызвал мозговые ячейки, чтобы повторно расти].

Ракета
Противоцинготный, антиоксидант

Ракета хранит(соблюдает) кожу в хорошем состоянии и улучшает иммунитет и заживление раны так же как помощь телу обслужить здоровые уровни жира крови.

Розмарин
Антимикробный, антиоксидант, средство, вызывающее отхождение газов, спазмолитический, пищеварительный стимул, тонизирующее средство

Розмарин стимулирует кровообращение и нервную систему. Это - традиционное тонизирующее средство для основы, и это имеет успокаивающий эффект(влияние) на усвоение. Это - также эффективная обработка(пропитка) для головных болей напряженности.

Rosehip
Антиаллергический, антиоксидант, заживление

Rosehips чрезвычайно богаты витамином С и поэтому улучшают иммунитет к инфекциям, включая насморк, Они повышают энергетические уровни, справка обслуживает здоровые слизистые, усиливает заживление раны и помогает предотвращать болезнь основы и формирование раковых клеток.

Зародыш кристаллизации(Семя,Затравочный кристалл,Затравка) Сезама
Антиоксидант, понижает холестерин, богатый питательным веществом

Начало желатинирования(Появление комочков) сезама - превосходное естественное продовольствие, подкрепляют, помогая репарации ткани и возобновлению и помогая телу справиться с напряжением. Tahini намазывающийся(приклеивающийся) сделан от наземного сезама и добавляет интерес и пищевое значение(величину) ко многим различным(wотличным) блюдам.

Морской Овощ
Антиоксидант, иммуностимулятор

Большинство иода в теле найдено в щитовидной железе. Это - существенный компонент гормонов щитовидной железы, которые влияют почти на все биохимические реакции в теле и регулируют рост, уровень метаболизма и здоровье ткани. Самые надежные источники иода в диете исходят из моря. Один из самых простых использовать и наиболее вкусного из пищевых морских водорослей - морской овощ (также известный как hijiki, или iziki).

Иод защищает против поглощения радиоактивного иода от среды.

Шпинат
Антимикробный, антиоксидант, пищеварительный, высыхание, периферическое сосудорасширяющее средство

Шпинат инициировался в Иране и распыляемом востоке через Китай, Корею и Лак. Это достигло Испании с Арабами в 11-ом столетии и использовалось всюду по Европе к 18-ому столетию. Это стимулирует иммунный ответ, и справки защищают против болезни основы и небольшого количества рака, особенно легкого, груди и шеи, так же как соблюдения кожи, слизистых, крови, мышц и нервов в хорошем состоянии. Шпинат - хороший источник энергии, помогает нормальной функции печени и регулирует жирные кровью уровни.

Шпинат содержит высокие уровни щавелевой кислоты, которая может способствовать почечным камням. Доктора предупреждают, что любой который(кто) имел почечные камни, камни мочевого пузыря, или ревматоидный артрит должен избежать шпината, так же как других высоких пищевых продуктов оксалата таких как(типа) ревень.

Пресный Каштан
Ревакцинация энергии, иммуностимулятор, богатое питательное вещество

Пресные каштаны универсальны(разносторонние) и питательны. Их энергия высвобождена(выпущена) медленно, помогая стабилизировать сахарные кровью уровни и энергия ревакцинации и прочность.

Пресная мозоль
Антинапряжение, помогает усвоению

Пресное заживление раны средств мозоли, усиливает иммунную(свободную) систему продукцией антитела ревакцинации и хранит(соблюдает) кожу и слизистые в хорошем состоянии. Это помогает справляться с напряжением, стабилизирует сахар крови и обслуживает уровни жира крови.

Шелк мозоли (от комов мозоли) может делать tisane, чтобы успокоить раздражения мочевого пузыря.

Tempeh
Антирак, антинапряжение, антивирусное

Tempeh - универсальная(разносторонняя) и питательная форма творога(коагулята) штуцера, сделанного от соевых бобов. Упакованный фито-химическими веществами, это - один из самых ярких звездообразных пищевых продуктов для иммунитета ревакцинации и предотвращения рака, болезни основы и связанных с гормоном проблем.

Tempeh упаковано здоровьем, усиливающим углеводы, волокно и белок и также содержит изобилие минеральных веществ, B витамины(добавочные пищевые факторы), (isoflavonoids), протеазные ингибиторы и сапонины, которые имеют антимикробный и свойства антирака.

Фито-эстрогены активны против вирусов и как известно, ингибируют рост рака и останавливаются распыляемый из злокачественных ячеек, уменьшая(вправляя) риск рака простаты и груди в частности. Они также, кажется, защитные против многих других связанных с гормоном проблем здоровья, таких как(типа) кистозно-фиброзная грудная болезнь, остеопороз, endometriosis и утробные фиброзные опухоли.

Протеазные ингибиторы, как полагают, препятствуют раку вызывать средства(агентов) поступить в ячейки и так справка, чтобы хранить(соблюдать) ячеистую ДНК интактные.

Тимьян
Антимикробный, антиоксидант, антисептик, спазмолитическое средство, вяжущее средство, средство, вызывающее отхождение газов

Тимьян содержит тимол эфирного масла, мощный антисептик и один из самых эффективных травяных антибиотиков. Это полезно на обработке(пропитке) дыхательных инфекций тракта, таких как(типа) бронхит, ларингит и кричащий кашель, и справки снимает лыски(уменьшает,освобождает) симптомы астмы. Это также полезно на обработке(пропитке) желудочно-кишечных нарушений.

Tofu
Антирак, понижает холестерин, богатый кальцием

Tofu - чрезвычайно универсальное(разностороннее) продовольствие, которое сделано от соевых бобов в процессе, подобном(сходном) сыроделию. Это высоко в белке, свободно(бесплатное) от насыщенного жира, просто выворить и, подобно всем продуктам сои, имеет много выгод здоровья. Программное обеспечение tofu имеет чувствительное строение и вообще смешивается с другими ингредиентами(наполнителями) прежде, чем быть используемым в рецептах(прописях).

Фирма tofu может быть рассечена, резаться слоями, прервана или крошиться и добавлена к широкой разновидности блюд. И программное обеспечение и твердые типы имеют нейтральный, дегустируют(имеют вкус) и абсорбируют ароматы с готовностью когда мариновано или сфабриковано с травами и

Помидор
Антирак, антиоксидант, антивирусный

Помидоры упакованы антиоксидантами и улучшают иммунный ответ при также помощи обслужить энергетические уровни. Эта комбинация делает помидоры полезным добавлением к диете тех, которые страдают от энергии, ставящей под угрозу условия(состояния) таких как(типа) рак и СПИД. Они повышают устойчивость инфекционной болезни, ободрительному заживлению раны и соблюдению кожи и слизистых в хорошем состоянии.

Полезный для людей из-за опасности сердечно-сосудистой болезни: 250ml сока каждый день уменьшает(вправляет) свертывание крови. Ликопен в помидорах показали, чтобы замедлить нерйродегенеративное заболевание в испытаниях на животных

Действительно плод, помидоры могут вызвать побочные реакции в тех с аллергиями продовольствия или артритом.

Помидор - Высушенный солнцем
Антирак, антиоксидант

Высушенные солнцем помидоры вызывают здоровье всех ячеек, особенно нервы, мышцы, кожа и слизистые. Они помогают останавливать формование(формирование) раковых клеток и защищать против болезни основы. Они содержат cournaric кислотную и хлорогеновую кислоту, которая может помочь блокировать рак, вызывающий азотистые амины.

Тунец
Антирак, понижает триглицериды крови

Желто-финансовая плоть тунца является немного розовой и богатой омегой(концом) 3 жирных кислоты. Показал помочь в болезни основы, ревматоидном артрите и мозговой функции.

Куркума
Антибактериальный, противовоспалительный, антиоксидант

Куркума помогает иммунитету, усиливая здоровье печени. Это также швабры свободные радикалы и так справки борется против дегенеративных болезней. Куркума лучше метаболизирована если съедено с bromelain, фермент, найденный в ананасах.

Фиолетовый
Антирак, противовоспалительный, отхаркивающее средство

Фиолетовые листья и цветы имеют роль в управлении злокачественных опухолей и могут помочь ингибировать распыляемый из рака. Они также полезны на обработке(пропитке) хронического бронхита, хронического носового катарального воспаления, проблем кожи и артрита.

Растительный Маргарин
Антиоксидант, понижает кровяное давление, понижает холестерин

Растительные справки маргарина хранят(соблюдают) мембраны ячейки здоровые, понижает холестерин крови и имеет полезное влияние на кровяное давление. Это также содержит только 2g насыщенного жира в столовую ложку, по сравнению с 8g для масла. Маргарин не имеет никакого холестерина, масло имеет.

Выберите только ненасыщенные, негидрированные маргарина растения.

Отруби Пшеницы
Антиоксидант, детоксификация, легкое слабительное средство

Отруби пшеницы, наружный слой зерна пшеницы, являются самым богатым источником нерастворимого волокна. Это абсорбирует большие количества воды и увеличивается насыпью, помогая проходу траты(отходов) через кишку и снимая лыски(уменьшая,освобождая) запор. Это помогает предотвращать болезни таких как(типа) diverticulitis и рак кишки. Отруби также помогают регулировать жирные кровью и сахарные кровью уровни.

Отруби ингибируют поглощение питательных веществ таких как(типа) железо, кальций и цинк, но поскольку это также содержит большие количества их результирующее влияние еды, это в умеренных количествах все еще очень полезно.

Всегда пейте множество жидкостей, когда пищевые отруби избегают Кишечной блокады.

Микроб Пшеницы
Антиоксидант, антинапряжение

Микроб пшеницы внутренний (эмбрион) уровень зерна пшеницы. Это помогает телу обслуживать энергетические уровни, усиливает жировой обмен, и справки защищают против болезни основы, иммунодефицитов и небольшого количества рака.

Избегите если аллергический или чувствительный к клейковине в пшенице.

Злак Пшеницы
Антиоксидант, детоксификация

Злак пшеницы исходит молодой, недавно вырос ядра пшеницы. Это - высоко сконцентрированный(интенсивный) источник усиливающих обладающего иммунитетом питательных веществ и - мощная печень detoxifier. Это стимулирует продукцию гемоглобина, понижает холестерин, и справки регулируют жирные кровью уровни. Станьте ваш собственным, чтобы разъесть в бутербродах или салатах, или соке злака пшеницы покупки, или добавить порошок(порох) злака пшеницы к другим сокам.

Грецкий орех
Антиоксидант, противовоспалительный, понижает холестерин

Грецкие орехи уменьшают(вправляют) риск болезни основы и рака, полезных клеток крови, мышц и нервной системы, помогают мозговой функции, повышают энергию и прочность и помогают нам справляться с напряжением.

Watercress
Антиоксидант, противоцинготный, слабительный

Традиционно используемый в пружине вылечивает, чтобы стимулировать метаболизм, и детоксикацию вспомогательного вещества, watercress когда-то считали определенной, вылечивают для туберкулеза. В настоящее время, его основное лекарственное использование находится на помощи(облегчении,разгрузке,спуске давления) подагрических условий(состояний) и проблем перегрузки повреждая(вызывая) верхний дыхательный тракт. Watercress стимулирует обладающего иммунитетом и лимфатические системы.

Чрезмерное введение watercress может вызвать почечные проблемы и нужно избежаться в тех с почечной болезнью.

Тысячелистник
Противовоспалительный, антисептический, вяжущий, понижение кровяного давления, пищеварительное тонизирующее средство, потогонное средство

Тысячелистник - традиционно лекарственное средство для простуд и гриппа, но имеет множество полезных эффектов(влияний). Это помогает снимать лыски(уменьшать,освобождать) катаральное воспаление, бронхит, цистит и желудочно-кишечное воспаление и запускает телу, чтобы иметь дело более эффективно(более фактически) с инфекциями. Это улучшает периферическое кровообращение, понижает кровяное давление и как говорят, помогает ранам заживать.

Дополнительное введение тысячелистника может вызвать головные боли.

Дрожжевой экстракт
Укрепление кости

Дрожжевой экстракт - сконцентрированный(интенсивный) источник минеральных веществ и витаминов(добавочных пищевых факторов), особенно B. Это помогает обслуживать энергию и здоровье крови, костного мозга, нервной системы, кожи, мышц, слизистых и основы. Распыляемый на хлебе или добавляют к супам, и тушится. Некоторые дрожжевые экстракты могут быть высоки в соли.

Цинк
Общее благосостояние

Цинк найден в скудных красных мякотях, нутах, неочищенном рисе, мюсли, пасте и отрубях пшеницы так же как в дарах моря. Это стимулирует рост, инфекцию поединков и излечивает раны. Каждая ячейка требует, чтобы цинк умножился. Ваше тело требует, чтобы цинк делал лейкоциты. Цинк является эфирным(существенным) для здоровой кожи, мозговой активности и зрения.

Zucchini
Антиоксидант, антирак

Zucchini содержит глютатион, содержащая серой аминокислота, которая является важной частью системы защиты антиоксиданта тела, это составлено из трех аминокислот: цистеин, глутаминовая кислота и аминоуксусная кислота. Витамины B6 и рибофлавин являются критическими для того, чтобы обслужить адекватные уровни глютатиона.

Из-за его свойств антиоксиданта, глютатион нейтрализует разрушительные свободные радикалы и молекулы перекиси и перезаряжает окисляемый витамин С так, чтобы тело могло повторно использовать это. Глютатион требуется для ряда метаболических процессов.

Ям
Антиоксидант, антивирусный (желтый ям), ревакцинация энергии

Есть желтый и белая разновидность яма. Желтый вид помогает иммунитету и росту рака ингибирований. Обе справки видов обслуживают здоровую головку, нервы, мышцы и метаболизм.

Желтые Овощи

Овощи таких как(типа) тыква, пресный картофель, раздавила, и морковь отнесена(классифицирована) как антирак, борясь с пищевыми продуктами. Они содержат phytochemicals названный каротиноидами, которые изменены(заменены) вашим телом в витамин(добавочный пищевой фактор) A. Витамин(Добавочный пищевой фактор) необходим для того, чтобы обслужить здоровую эпителиальную ткань, где 90 процентов человеческого рака встречаются.

Содержание витаминов(добавочных пищевых факторов) и минерала во многих пищевых продуктах
Здоровье Через Пищу

ЦВЕТА ПЛОДОВ и ОВОЩЕЙ

* Рекомендуется, чтобы мы разъели пять обслуживаний овощей и двух из плода каждый день.

* Идеально 40 процентов вашей ежедневной диеты должны состоять из плода и овощей.

КРАСНЫЙ УКАЗЫВАЕТ Ликопен
Найденный в Помидорах, хурме, арбузе и розовом грейпфруте.

Синигрин на основе серы, вещество(сущность), уникальное к семейству капусты (который включает брюссельские капусты, брокколи, капусту, цветная капуста), новообращённые в антиоксидант isothiocynates, которые вызывают предзлокачественные ячейки, чтобы уничтожить себя. Эфиры изородановой кислоты дают брокколи и брюссельские капусты их отличительный запах, но чем более острые, и сильно приправленный они, тем лучше.

Черники Выращивают Мозговые Ячейки В Животных Лаборатории

Статья(Изделие), заархивированная в: http: // www.als-tdf.org/alstdf/research/hubben/viewarticle.asp? id_article=877

Обзор определенных диетических антиоксидантов и эффектов(влияний) на биохимические механизмы, связанные к нейродегенеративным процессам.

Источник: Neurobiol Стареющий Sep-октябрь 2002; 23 (5):719-35 Авторов (ов): Esposito E, Rotilio D, Ди Маттео V, Ди Джульо К, Cacchio М., Algeri С. Институт: Иститато ди Рисерч Фармаколохиче Марио Негри, Консорсио Марио Негри Сад, 66030 Санта Марий Имбаро, Chieti, Италия. esposito@cmns.mnegri.it Изданный: 09/01/02

Реферат: Старение - главный фактор риска для нейродегенеративных болезней, включая болезнь Алжеимера (нашей эры), болезнь Паркинсона (ФУНТ), и амиотрофический боковой склероз (БАС). Неуравновешенный сверхсинтез реактивных разновидностей кислорода (ПЗУ) может вызвать окислительное напряжение, которое может вызвать нейронное повреждение, в конечном счете ведя к нейронной смерти апоптозом или некрозом.

Большое тело признака указывает, что окислительное напряжение вовлечено в патогенез нашей эры, ФУНТ, и БАС. Увеличивающее количество(номер) исследования показывает, что пищевые антиоксиданты (особенно Витамин E и многофенолы) могут блокировать нейронную смерть in vitro, и могут иметь терапевтические свойства в моделях животного нейродегенеративных болезней, включая нашей эры, ФУНТА, и БАС. Кроме того, клинические данные предлагают, что пищевые антиоксиданты могли бы напрячь некоторый защитный эффект против нашей эры, ФУНТ, и БАС.

В этой бумаге, биохимические механизмы, которыми пищевые антиоксиданты могут уменьшить(вправить) или блокировать нейронную смерть, встречающуюся в нейродегенеративных нарушениях, рассмотрены.